Bufeurile, nopțile albe și menopauza: ce spun studiile despre hipnoză

Ce au descoperit cercetătorii

Profesorul Gary Elkins, de la Universitatea Baylor din Statele Unite, studiază de peste un deceniu efectele hipnozei asupra bufeurilor.

Într-un studiu publicat în 2012 în revista Menopause, 187 de femei aflate la postmenopauză, cu cel puțin șapte bufeuri pe zi, au fost împărțite în două grupuri. Unul a primit cinci ședințe săptămânale de hipnoză clinică. Celălalt a avut același număr de întâlniri cu un terapeut, dar fără hipnoză.

Rezultatele: la 12 săptămâni, scorul bufeurilor raportat de femeile din grupul cu hipnoză a scăzut cu aproximativ 80%, față de circa 15% în grupul de control. Iar ce face studiul cu adevărat special este că bufeurile au fost măsurate și cu aparate, care înregistrează transpirația pielii timp de 24 de ore. Și acolo, scăderea a fost de aproape 57% în grupul cu hipnoză, față de circa 10% în celălalt. Femeile au raportat, în plus, un somn mai bun și mai puțin disconfort în viața de zi cu zi.

Un studiu mai recent, cu 250 de femei, a testat o variantă în care hipnoza era practicată acasă, cu ajutorul înregistrărilor audio. După șase săptămâni, frecvența și intensitatea bufeurilor au scăzut cu 53,4%, iar la trei luni scăderea ajunsese la 60,9%.

Cu alte cuvinte: femeile pot învăța să folosească singure aceste tehnici, cu ghidare și sprijin.

Cum ar putea funcționa

Mecanismul exact nu e încă pe deplin înțeles, iar cercetătorii spun asta deschis. Ce știm este că bufeurile sunt legate de felul în care creierul reglează temperatura corpului, iar această reglare e influențată și de stres și de sistemul nervos.

În ședințele de hipnoză pentru bufeuri se folosesc imagini de răcoare: o briză, un lac de munte, zăpadă proaspătă. În starea de relaxare profundă, corpul răspunde la aceste imagini, iar sistemul nervos coboară din starea de alertă.

Menopauza nu e doar despre bufeuri

Pentru multe femei, această perioadă aduce și întrebări mai adânci. „Cine sunt eu acum, când copiii au plecat de acasă?” „Mai sunt atrăgătoare?” „De ce mă enervez atât de repede?” „Ce vreau să fac cu următorii 30 de ani?”

Aici intervine coachingul transformațional. Lucrăm cu:

• credințele despre vârstă și feminitate, de tipul „după 50 de ani nu mai contezi”;
• relația cu propriul corp, care se schimbă;
• iritabilitatea și emoțiile care par să vină din nimic;
• somnul și rutina de seară;
• direcția personală: ce vrei să construiești de acum înainte.

Combinația dintre hipnoză și coaching îți poate oferi și ușurare fizică, și un sens nou pentru această etapă. Pentru că menopauza poate fi, dincolo de disconfort, un început.

Cum lucrez cu tine

La prima întâlnire stabilim ce te deranjează cel mai mult și alegem un reper concret: numărul de bufeuri pe zi, de câte ori te trezești noaptea sau cât de intens trăiești un val de căldură, pe o scară de la 0 la 10.

În ședințele de hipnoză lucrăm cu imagini de răcoare și relaxare, iar tu primești și instrumente pe care să le folosești acasă, între întâlniri. Prin coaching, ne ocupăm de restul: emoții, somn, relații, direcție.

Revenim periodic la reperele stabilite și vedem ce s-a schimbat. Rezultatele variază de la o femeie la alta, așa că nu promit cifrele din studii. Promit că vom lucra serios, cu metode verificate.

Important de știut

Hipnoza nu înlocuiește consultul ginecologic sau tratamentul recomandat de medicul tău. E important să discuți simptomele menopauzei cu un medic, pentru că unele semne trebuie verificate. Hipnoza poate fi folosită alături de tratament și poate fi o opțiune valoroasă mai ales pentru femeile care nu pot sau nu vor să urmeze terapia hormonală. Colaborez cu un medic de medicină integrativă, pentru o privire completă asupra sănătății tale.