Ai primit data. Poate e o operație programată, poate o extracție la dentist, poate doar o recoltare de sânge. Și, de atunci, ceva s-a schimbat. Te trezești noaptea cu inima bătând. Îți imaginezi tot ce poate merge prost. Îți spui că e o prostie să-ți fie atât de frică, că „alții trec prin lucruri mult mai grele”. Și frica nu pleacă.
Dacă te recunoști aici, vreau să știi un lucru de la început: nu e nimic în neregulă cu tine. Frica dinaintea unei intervenții medicale este una dintre cele mai firești reacții omenești. Corpul tău încearcă să te protejeze. Doar că, uneori, protecția asta devine atât de zgomotoasă încât îți fură somnul, liniștea și chiar puterea de a merge la programare.
În fața unei intervenții medicale, pierdem, pentru o vreme, controlul. Stăm întinse, altcineva decide, noi doar așteptăm. Pentru o femeie obișnuită să le țină pe toate în mâini, asta poate fi aproape insuportabil.
La asta se adaugă amintirile. O injecție dureroasă din copilărie. Un dentist grăbit care nu te-a ascultat. Un spital în care ai stat lângă cineva drag. Mintea ta păstrează aceste momente și le aduce înapoi exact când apare o situație asemănătoare. Nu o face ca să te chinuie. O face pentru că a învățat atunci că „acolo e pericol”.
Și mai e frica de frică: „Dacă leșin? Dacă intru în panică pe scaun? Dacă nu mă pot opri din plâns?” Uneori, aceasta e partea cea mai grea.
Hipnoza este folosită de zeci de ani în medicină, tocmai pentru momente ca acestea. Un studiu publicat în 2007 în Journal of the National Cancer Institute a urmărit 200 de femei care urmau să facă o biopsie sau o intervenție la sân. Jumătate dintre ele au primit, cu o oră înainte, o ședință de hipnoză de doar 15 minute: relaxare, imagini liniștitoare și sugestii pentru mai puțină durere și disconfort.
Rezultatele au fost remarcabile. Femeile din grupul cu hipnoză au avut nevoie de mai puține sedative în timpul intervenției. După operație, au raportat mai puțină durere, greață, oboseală și supărare emoțională. Un alt studiu al aceleiași echipe a arătat că, după cele 15 minute de hipnoză, anxietatea femeilor scădea vizibil chiar înainte de intrarea în sală.
Nu e magie. E felul în care mintea și corpul comunică. Când mintea se liniștește, și corpul răspunde altfel.
În ședințele noastre nu încercăm să „alungăm” frica cu forța. O ascultăm. Apoi îi arătăm, cu blândețe, că există și alt drum.
Prin coaching, clarificăm ce anume te sperie cel mai tare. Uneori e durerea. Alteori e lipsa de control, sau gândul la cei de acasă. Când știi exact cu ce lucrezi, frica devine mai mică și mai ușor de dus. Tot aici pregătim împreună pași concreți: ce întrebări îi pui medicului, ce iei cu tine, cine te însoțește, cum arată ziua aceea.
Prin hipnoză, lucrăm cu partea care reacționează automat. Într-o stare de relaxare profundă, îți poți imagina ziua intervenției de la început până la sfârșit, dar de data aceasta calmă, sprijinită, în siguranță. Mintea ta „repetă” experiența așa cum ți-ai dori să fie. Când va veni ziua reală, drumul acesta nou va fi deja cunoscut.
Îți las și un instrument pentru acasă. Te învăț o tehnică scurtă de autohipnoză sau de respirație pe care o poți folosi în sala de așteptare, pe scaunul dentistului sau înainte de anestezie. Un gest mic, al tău, care îți amintește corpului că ești în siguranță.
Hipnoza și coachingul nu înlocuiesc anestezia, tratamentul sau sfatul medicului tău. Nu îți spun niciodată să amâni sau să refuzi o intervenție recomandată. Dacă ai o tulburare de anxietate diagnosticată sau atacuri de panică frecvente, e important să vorbești și cu medicul tău. Munca noastră poate fi un sprijin alături de tratament, nu în locul lui.
Colaborez cu un medic de medicină integrativă, pentru că știu cât de strâns lucrează mintea și corpul împreună.
Ia-ți câteva minute și încearcă. Nu există răspunsuri greșite.
Așază-te comod și închide ochii. Inspiră pe nas, numărând până la 4. Expiră încet pe gură, numărând până la 6. Fă asta de cinci ori.
Apoi imaginează-te în ziua de după intervenție. Totul s-a terminat. Ești acasă, poate sub o pătură, cu o ceașcă de ceai cald. Observă ușurarea din corp. Spune-ți în gând: „Am trecut prin asta. Am fost în siguranță.”
Repetă exercițiul în fiecare seară până la programare. Mintea ta începe, încet, să creadă și această variantă a poveștii.
Ce scrii rămâne doar în browserul tău.
Ședințele mele au loc online și durează în medie 60 de minute. Poți lucra din confortul casei tale, chiar și cu câteva zile înainte de intervenție.
Dacă simți că frica ta a devenit prea mare ca s-o duci singură, scrie-mi și stabilim o discuție gratuită. Vorbim despre ce te îngrijorează și vedem împreună cum te pot pregăti. Meriți să intri în ziua aceea simțindu-te sprijinită, nu speriată.
Câteva cookie-uri, cu grijă
Folosim cookie-urile necesare ca site-ul să funcționeze. Cu acordul tău, folosim și cookie-uri de statistică, ca să înțelegem ce pagini te ajută. Poți schimba alegerea oricând, din pagina Cookie-uri.