Îți promiți că e ultima. Ultima țigară, ultima dată când îți rozi unghiile, ultima oră pierdută pe telefon înainte de somn. Și chiar crezi asta când o spui. Apoi vine o zi grea, o ceartă, o seară goală, și mâna ajunge singură acolo, înainte să apuci să te gândești.
După aceea vine dezamăgirea: „Iar n-am putut. Nu am pic de voință.”
Dar dacă problema nu e voința? Dacă obiceiul tău nu e un dușman, ci un mesager stângaci care încearcă, în felul lui, să aibă grijă de tine?
Niciun obicei nu apare din senin. Fiecare a început, cândva, ca o soluție. Țigara ți-a dat o pauză într-o zi în care nu aveai voie să te oprești. Rosul unghiilor a descărcat o tensiune pentru care nu aveai cuvinte. Telefonul te-a scos din singurătate sau din gânduri pe care nu voiai să le auzi.
Cu timpul, soluția a devenit automatism. Creierul a învățat o scurtătură: „Când simt asta, fac asta.” Și o repetă fără să te mai întrebe.
Iată câteva nevoi care se ascund adesea în spatele obiceiurilor:
Când încerci să renunți la un obicei doar prin voință, iei soluția fără să rezolvi nevoia. Nevoia rămâne acolo, flămândă, și caută altă cale. De aceea multe femei se lasă de fumat și încep să mănânce mai mult, sau renunță la telefon și încep să-și roadă unghiile.
Nu e slăbiciune. E logică. Dacă ți-aș lua umbrela într-o zi ploioasă fără să-ți dau o haină de ploaie, ai căuta orice altceva sub care să te adăpostești.
Prin coaching, devenim detective. Observăm obiceiul fără să-l judecăm: când apare, unde, cu cine, după ce emoție. Notăm, timp de câteva zile, ce s-a întâmplat chiar înainte. Adesea, femeile descoperă tipare surprinzătoare. Apoi alegem împreună ce nevoie se ascunde acolo și găsim alte moduri, mai blânde, de a o hrăni. O pauză reală în loc de țigară. O respirație în loc de unghii. Un telefon dat unei prietene în loc de scroll.
Prin hipnoză, lucrăm direct cu automatismul. În starea de relaxare profundă, mintea e mai deschisă la asociații noi. Putem „rescrie” scurtătura veche: în locul gestului automat, corpul învață să răspundă cu calm, cu o respirație, cu un gest nou. Exersăm în minte momentele dificile, cele în care tentația e cea mai puternică, până când noul răspuns devine familiar.
Vreau să fiu cinstită cu tine în privința fumatului. Hipnoza e foarte cunoscută pentru renunțarea la țigări, dar o analiză Cochrane din 2019 a concluzionat că nu există încă dovezi suficiente că ar funcționa mai bine decât alte forme de sprijin. De aceea nu îți promit „te lași de fumat într-o ședință”. Te pot ajuta să înțelegi de ce fumezi și să întărești motivația, alături de alte metode recomandate de medicul tău.
Nu promit că un obicei vechi de ani dispare peste noapte. Schimbarea vine în pași, cu reveniri și reluări, iar asta e normal. Hipnoza și coachingul nu înlocuiesc tratamentul pentru dependențe. Dacă ai o dependență de alcool, substanțe sau jocuri de noroc, ai nevoie și de sprijin medical specializat.
Dacă rosul unghiilor sau smulgerea părului îți provoacă răni sau suferință mare, vorbește și cu un medic dermatolog sau psiholog.
Ia-ți câteva minute și încearcă. Nu există răspunsuri greșite.
Data viitoare când simți impulsul, nu te lupta cu el. Doar oprește-te zece secunde și întreabă-te:
„Ce simt chiar acum? Și de ce am nevoie, de fapt?”
Poate răspunsul e „sunt obosită și am nevoie de o pauză”. Sau „sunt tristă și am nevoie de cineva”. Nu trebuie să schimbi nimic încă. Doar să auzi nevoia. E primul pas spre a o hrăni altfel.
Ce scrii rămâne doar în browserul tău.
Ședințele mele au loc online și durează în medie 60 de minute. Nu te voi certa niciodată pentru obiceiul tău. Îl vom privi împreună cu respect, ca pe ceva care a încercat să te ajute.
Dacă vrei să înțelegi ce se ascunde în spatele gestului pe care nu-l poți opri, scrie-mi și stabilim o discuție gratuită. Vorbim despre ce simți și despre ce ți-ar face cu adevărat bine. Nevoia ta merită un răspuns mai blând.
Câteva cookie-uri, cu grijă
Folosim cookie-urile necesare ca site-ul să funcționeze. Cu acordul tău, folosim și cookie-uri de statistică, ca să înțelegem ce pagini te ajută. Poți schimba alegerea oricând, din pagina Cookie-uri.