„Analizele sunt bune.” Ai auzit fraza asta de atâtea ori încât nu mai știi dacă să te bucuri sau să plângi. Pentru că durerea e acolo. În spate, în cap, în umeri, în tot corpul. Te trezește dimineața și te însoțește până seara. Și, încet-încet, începi să te întrebi: „Nu cumva îmi imaginez? Nu cumva exagerez?”
Vreau să-ți spun clar: durerea ta este reală. Faptul că nu apare pe o radiografie nu o face mai puțin adevărată. Înseamnă doar că povestea ei e mai complexă decât poate arăta un singur aparat.
Poate sună ciudat, dar orice durere, de la o tăietură la o migrenă, este „fabricată” și interpretată de creier. Corpul trimite semnale. Creierul decide cât de tare să doară, în funcție de multe lucruri: cât de obosită ești, cât de speriată, cât de singură, cât de multă atenție îi acorzi.
De aceea aceeași durere de spate pare suportabilă într-o zi liniștită de vacanță și insuportabilă într-o zi plină de termene și certuri. Nu te prefaci. Creierul tău chiar dă volumul mai tare când ești în alertă.
Când durerea durează luni sau ani, sistemul acesta devine tot mai sensibil. E ca o alarmă de mașină care, după un timp, pornește și la o simplă adiere de vânt. Alarma nu e stricată. E prea bine antrenată.
Multe femei cu care lucrez au dus ani la rând un bagaj greu: grija pentru părinți, un job solicitant, o relație dificilă, o pierdere nevindecată. Au fost puternice pentru toți. N-au avut timp să plângă, să se odihnească, să spună „nu mai pot”.
Corpul ține socoteala tuturor acestor lucruri, chiar și când noi nu o facem. Eu îi spun contabilitatea invizibilă. Tensiunea care nu a fost exprimată se adună în mușchi. Frica nespusă ține corpul încordat. Iar un corp mereu încordat doare mai ușor și mai mult.
Asta nu înseamnă că durerea „e doar psihică”. Înseamnă că mintea și corpul lucrează împreună. Și că, dacă lucrăm doar cu una dintre ele, pierdem jumătate din poveste.
Cea mai mare analiză de până acum pe acest subiect, publicată în 2019, a adunat 85 de studii cu peste 3.600 de participanți. Cercetătorii au descoperit că hipnoza a redus semnificativ percepția durerii. La majoritatea oamenilor, scăderea a fost de aproximativ 30%, iar la cei foarte receptivi la hipnoză, de peste 40%.
Trebuie să fiu cinstită cu tine: aceste studii s-au făcut în laborator, cu durere provocată pentru scurt timp. Autorii spun clar că e nevoie de mai multe studii pe durerea cronică. Dar ele arată ceva important: felul în care mintea procesează durerea poate fi influențat.
Prin coaching, privim durerea ta ca pe un mesager, nu ca pe un dușman. Când e mai rea? Ce s-a întâmplat în zilele acelea? Ce ai amânat, ce ai înghițit, ce ai dus singură? Adesea, femeile descoperă tipare pe care nu le vedeau. Apoi căutăm pași mici: o pauză în plus, o limită pusă, o sarcină delegată.
Prin hipnoză, îți dăm creierului un mesaj nou. Într-o stare de relaxare profundă, lucrăm cu imagini care înmoaie tensiunea: căldură care se răspândește, un buton care dă volumul mai încet, o lumină care trece prin zonele încordate. Nu îți cer să ignori durerea. Îți arăt că poți avea o relație diferită cu ea.
Acasă, primești un exercițiu scurt de autohipnoză sau o înregistrare audio. Studiile au arătat că efectul poate fi asemănător și când hipnoza e ascultată de acasă. Astfel, liniștea nu rămâne doar în cele 60 de minute de ședință.
Nu promit că durerea va dispărea. Hipnoza și coachingul nu înlocuiesc investigațiile, diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă durerea e nouă, se schimbă sau se agravează, mergi la medic. Munca noastră vine alături de tratament, nu în locul lui. Colaborez cu un medic de medicină integrativă tocmai pentru că durerea are nevoie să fie privită din toate unghiurile.
Ce pot promite este să te iau în serios. Să te ascult fără să-ți spun că „e doar în capul tău”.
Ia-ți câteva minute și încearcă. Nu există răspunsuri greșite.
Când simți durerea, închide ochii și dă-i o culoare și o formă. Poate e o minge roșie și țepoasă. Respiră încet, de câteva ori. Apoi imaginează-ți că, la fiecare expirație, culoarea se estompează puțin, iar marginile se rotunjesc.
Nu trebuie să dispară. E suficient să observi dacă se schimbă, chiar și cu foarte puțin. Acel „puțin” e dovada că ai început să porți un dialog cu corpul tău.
Ce scrii rămâne doar în browserul tău.
Ședințele mele au loc online și durează în medie 60 de minute. Poți participa întinsă pe canapea, în poziția în care corpul tău se simte cel mai bine.
Dacă ești obosită să tot auzi că „nu ai nimic”, scrie-mi și stabilim o discuție gratuită. Vorbim despre durerea ta, despre viața ta și despre ce ar putea să se schimbe. Corpul tău a dus mult. Poate e timpul să-l asculți altfel.
Câteva cookie-uri, cu grijă
Folosim cookie-urile necesare ca site-ul să funcționeze. Cu acordul tău, folosim și cookie-uri de statistică, ca să înțelegem ce pagini te ajută. Poți schimba alegerea oricând, din pagina Cookie-uri.